Étirement des adducteurs - position couchée
- En position couchée, pliez les genoux en approchant le plus possible les chevilles de vos fesses
- Placez la plante de vos pieds l’une contre l’autre et abaissez les genoux vers le sol pour étirer l’intérieur des cuisses
- Laissez les jambes au sol, bien détendues
- Vous devriez ressentir un étirement à l’intérieur des cuisses
- Placez les mains sur les genoux pour accentuer l’étirement
- Maintenez la position