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Étirement des fléchisseurs de la hanche

  • Agenouillez-vous sur un seul genou
  • Vos deux jambes doivent former un angle de 90 degrés
  • Assurez-vous que vos deux jambes sont parallèles. Placez les mains sur le genou de devant et, tout en maintenant le corps droit, laissez vos hanches descendre vers le sol
  • N’inclinez pas le tronc
  • Vous devriez ressentir un étirement dans le devant de la hanche et dans la cuisse
  • Maintenez la position
  • Répétez des deux côtés
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