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RAPID ACCESS CLINIC LOW BACK PAIN
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Planche latérale

  • Allongez-vous sur le côté, les jambes droites, en appui sur un avant-bras
  • Contractez vos abdominaux, c’est-à-dire les muscles de la région du ventre et des hanches
  • Poussez le sol pour vous soulever sur votre pied et votre avant-bras jusqu’à ce que votre corps forme une ligne parfaitement droite
  • Gardez les abdominaux bien contractés pour éviter de cambrer le dos
  • Maintenez la position
  • Effectuez le nombre de répétitions recommandé par votre clinicien
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