Torsions sur le dos (avancé)
- Allongez-vous sur le dos avec les bras de chaque côté de votre corps. Fléchissez un genou et laissez l’autre jambe tendue
- Ramenez le genou jusqu’au sol en passant par-dessus votre corps, sans lever les omoplates
- Vous devriez ressentir un étirement dans le bas du dos et dans la fesse
- Placez la main sur le genou pour accentuer l’étirement
- Au sol, gardez la jambe détendue
- Maintenez la position
- Répétez des deux côtés